Lunes, 06 Julio 2015 12:44

 

Llega el buen tiempo y todos queremos lucir fantásticos en bañador. Para ello, lo primero que se nos ocurre es apuntarnos al maratón diario de abdominales, mas sentimos comunicarle que, para lucir un vientre plano, no es el método más eficaz. El crunch o abdominal trabaja el recto mayor del abdomen, pero, para quemar grasa, profesionales y estudios científicos recomiendan el Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, que se puede aplicar a casi cualquier movimiento con la tutela de una voz experta. Si no tiene tiempo (o dinero) y lo que busca es afinar la cintura con ejercicios sencillos para hacer en casa, estas son las alternativas más eficaces que nos muestra Salvador Serrano, entrenador personal con tienda propia de nutrición deportiva. "Lo ideal es hacerlo en forma de circuito, pasando de uno a otro, y descansando entre vuelta y vuelta dos o tres minutos", avanza.

Miércoles, 01 Abril 2015 11:09

Los abdominales de toda la vida solo trabajan uno de los músculos del abdomen. Además, a los pocos minutos ese músculo se fatiga y acaban interviniendo otras zonas (como los flexores de la cadera y el cuello) para compensar. ''Los ejercicios que te proponemos activan la faja abdominal desde todos los ángulos, trabajan el core en menos movimientos e inciden en su función de estabilización''

Miércoles, 18 Marzo 2015 10:29

El press Pallof es un ejercicio engañoso: de tan sencillo, parece que no fuera a funcionar. Si no mueves el tronco, ¿cómo vas a ejercitar los abdominales? Sin embargo, bastará una sesión para que notes el trabajo. ¿Te atreves a probarlo?